Осень — самое время для того, чтобы чаще покупать сезонные овощи, фрукты и ягоды. Например, с середины сентября начинает спеть клюква. Она не всем приходится по вкусу, в отличие от сладкой клубники или черешни, зато содержит массу полезных веществ.
Расскажем про свойства клюквы для организма и ответим на вопрос, почему всем женщинам стоит ее полюбить.
Для кожи
Клюква содержит целый комплекс витаминов, среди которых A, C, E, K и витамины группы B [1]. Они питают кожу, увлажняют, помогают восстанавливаться и обладают антиоксидантным эффектом. Кроме того, клюква содержит полифенолы, которые поддерживают упругость кожи за счет того, что не дают коллагену отвердевать в клетках [2].
Как применять. Есть ягоду в свежем виде, протертой или пить морсы и соки. Еще можно сделать маску из давленых ягод или обратить внимание на косметику, в состав которой входит экстракт клюквы или масло ее семян.
Для пищеварения
Клюква, как и большинство других продуктов растительного происхождения, — это источник клетчатки. В 100 граммах ягод содержится 3,6 граммов пищевых волокон [1]. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, что способствует регулярному очищению.
В клюкве также содержатся проантоцианидины типа А — природное антимикробное средство. Оно поддерживает кишечную микробиоту и препятствует заселению в кишечник патогенных бактерий [3].
Как применять. Есть ягоды в свежем или сушеном виде, пить морсы и соки. Но важно не переборщить — за раз можно съедать до 100 граммов клюквы. А еще важно соблюдать время, например, не есть ягоду утром натощак или перед сном.
Для сердечно-сосудистой системы
Клюква богата полифенолами — это вещества, которые в большом количестве содержатся в растительных продуктах и обладают антиоксидантными свойствами. При этом у дикой клюквы они сильнее, чем у сортовой, которую выращивают фермеры [1].
Если включить клюкву в рацион, можно нормализовать уровень холестерина в крови и уменьшить риск сужения артерий и кислородного голодания органов и тканей. У людей, которые регулярно ели ягоды, уровень плохого холестерина снижается, а хороший наоборот повышается [4]. Среди других плюсов — стабилизация артериального давления [1].
Как применять. Пить клюквенный морс. Важно готовить его из свежих ягод — так в напитке будет меньше сахара, а значит, снижается риск развития диабета.
Для иммунитета
В межсезонье многие подхватывают ОРВИ и подолгу болеют. Укрепить иммунитет помогают напитки из клюквы. Получается двойная польза:
- Обильное теплое питье обладает жаропонижающими свойствами и смягчает воспаленное горло.
- Противовирусный эффект за счет высокомолекулярных компонентов клюквы. Они способны снижать активность вирусов гриппа А и предотвращать осложнения из-за присоединения бактериальной инфекции [5].
Для профилактики подойдет любая ягода, но лучше покупать свежую — в ней больше всего полезных веществ.
Как применять. Пить клюквенный морс. Если признаков простуды нет, можно дополнить напитком любой прием пищи. При симптомах ОРВИ или повышенной температуре можно пить морс чаще и в большем объеме.
Для мочевыводящих путей
Полифенолы в составе клюквы давно применяются для профилактики проблем, связанных с мочевыми путями. За их здоровье отвечают проантоцианидины типа А. Вещества обволакивают патогенные бактерии и мешают им прикрепиться к стенкам слизистых мочевого пузыря. В результате все ненужное выводится вместе с мочой [1].
Как применять. Добавьте клюкву в рацион, если есть риск инфекций мочевыводящих путей. Можно пить клюквенный морс в большом количестве — обильное питье рекомендуют для профилактики болезней мочевых путей [6].
Однако количество имеет значение! Не менее 36 мг проантоцианидинов типа А каждый день способны снизить вероятность заболеваний на 26% [7]. Даже пять литров клюквенного сока или морса столько не содержат. В современном мире мы легко можем помочь себе, дополнив ежедневный рацион биологически активными добавками. К таким относится итальянский натуральный продукт ЦИСТИФЛЮКС Плюс, суточная дозировка которого содержит:
- проантоцианидины типа А, которые не дают бактериям прикрепляться к слизистой и вызывать воспаление, — 70 мг;
- D-манноза — натуральный сахар, который усиливает действие проантоцианидинов, — 500 мг [8].
Всего 1 саше в день способствует поддержанию здоровья мочевых путей.
ЦИСТИФЛЮКС Плюс произведен в Италии. Благодаря своему составу способствует:
- поддержанию здоровья мочевых путей;
- предупреждению повторяющихся инфекций мочевых путей;
- снижению риска прикрепления патогенных бактерий к слизистой оболочке мочевыводящих путей [8].
ЦИСТИФЛЮКС Плюс удобно применять: всего 1 саше на ночь развести в стакане воды и выпить вечером после туалета [8]. Четкого графика придерживаться не обязательно, поэтому добавку будет удобно принимать активным женщинам, которые занимаются спортом, воспитывают детей, строят карьеру или много путешествуют. Во время частых разъездов и отдыха поддерживать женское здоровье особенно важно.
Узнайте больше о ЦИСТИФЛЮКС Плюс, стоимости и доступности в аптеках вашего города на официальном сайте продукта. Для этого листайте дальше.